cos na

chodzisz na siłownie rok a nie wiesz jak rozplanowac trening?? jesli faktycznie chodzisz rok polecam FBW- http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jesli nie to ACT- http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html ale coś mi się wydaje ze sam sobie spujesz [...]

no dzięki serdeczne, również myślę że jeszcze za wcześnie na spalacze Amentoris może poleciłbyś mi coś pomagającego przy redukcji ale nie szkodzącego dla mojego organizmu?

Pomiędzy podanym ukończonym wiekiem 16 lat a rzeczywistym 18 jest mała różnica ;) w takim wypadku możesz już powoli myśleć o wprowadzaniu diety. Sugerowane przeze mnie uwagi: 1. Śniadanie - zdecydowanie za mało węglowodanów, na Twoim miejscu dałbym w to miejsce np. płatki musli lub najlepiej zwykłe owsiane z wodą, mlekiem lub jogurtem. Odżywka w [...]

jeszcze mam pytanie. Przykładowo dziś mam trening piłki ręcznej, przed treningiem 1,5 h przed jem pierś z kurczaka, makaron pełne ziarno i warzywa, i po treningu tak ok 40 min przychodzę do domu i jem ostatni posiłek, dziś była to rybka w sosie pomidorowym czyli przede wszystkim białko i tłuszcze czyli tak jak na noc się powinno, no ale czytałem [...]

Okey, tylko czy 500 enana do 375 deki nie bedzie za malo? Jakby cos sie dzialo to odrazu podbijac dawke testa? Deke przybijac 1ml pon , 0,5 czw, czy kombinowac po 0,75? Rzuszyc na poczatku z meta czy odpuscic sobie?

Jak wyżej, nie potrzebujesz na razie supli. Dobra dieta + ostry trening siłowy wystarczy. Jeśli jeszcze nie zacząłeś brać BCAA i białka to na razie ułóż dietę oraz trening, możesz tu wkleić, jak będzie coś do poprawki to ktoś tu na pewno napisze. I czeka Cię oczywiście jeszcze trochę czytania na temat odżywania i treningu, wszystko znajdziesz na [...]

Jak wygląda droga na szczyt? Jak zawsze,gdy chce się coś osiągnąć wymaga to wysiłku :) https://www.youtube.com/watch?v=b1fb8Zc6IGs

Czy coś to da bo jestem chudy. Czy pierwsze przybrac na masie i dopiero zacząć. nie od razu Rzym zbudowano ;-) zacznij odrazu

[...] dieta z cardio zrobi tutaj robote;-) tym bardziej, ze planujes zpo wszystkim zrobic odblok, to w moejj opinii nie ma sensu tutaj wlazic na dodatkowy srodek, tak agresywny jak tren. Osobiscie bym wolal wejsc na bardziej agresywna redukcje i wrzucic sobie np jakis spalacz aby w 6 tygodni uzyskac cos ciekawego. Kwestia ile fatu obecnie siedzi?

Dudek a tak wogoel jak wezme 30g proszuku to jest 23 gram bialka + szklanka mleka to jest 7g czyli razem akurat 30g bialka a nie 40 wiec mysle ze bede bral cos porcje ok 35g tego bialka na raz to mi wyjdze z mlekiem ponad 30g czystego bialka chyba bedze oka?

Możesz coś wytoczyć czy po prostu masz toczone rzeczy na sprzedaż??

to takie ćwiczenie na mięśnie krzyża głównie. mój ex-nauczyciel wf-u miał na jego punkcie bzika. a na drążku też się coś podciągam, jak narazie nie najlepiej mi idzie, ale pracuje nad tym.

[...] od saa, bold swissa jako ciebie jednego nie zrobil i tylko ciebie bolal, nikt sie nie czepia ciebie tylko suche fakty, osobiscie uwazam, ze nie biles tego bolda tylko chcesz cos komus na sile udowodnic albo jest jak greg pisze, nie bronie tej firmy bo mam ja w chvju i moze dla mnie nie istniec ale kazdy, doslownie kazdy byl zadowolony procz [...]

Nikt ci nie pomoże diety zrobić, a w tym dziale to już w ogóle nic nie oczekuj, bo tu jest trening a nie dieta :) Sam zrób dietę, czytaj tematy podwieszone tzn. zbiór linków odżywianie i sam zrób. Ja zrobiłem, wrzuciłem na odżywanie oni trochę pozmieniali i git, bo nikt ci nie zrobi diety. Jedynie co to musiałbyś komuś z forum zapłacić coś to [...]

bol jest tylko gdy lezysz na podlodze ? rob niepelne brzuszki, podloz cos pod plecy jakis koc. po pewnym czasie powinno juz isc z gorki, tez tak mialem na poczatku

a no zapewne tak jest dlatego jak trafia sie na cos dobrego trzeba robic zapsay na kilka lat

[...] telepie mnie jakmym mial parkinsona, slabo mi i wali mi serce ze 140 uderzen na minute. Na silowni podczas cwiczen moge pluca wypluwac i do takich stanow nie dochodze Emenems - cos wiecej wiesz na temat tego cutting edge ? ktos to stosowal ? bo znalazlem na necie conieco ale zadnych opinii Zmieniony przez - Ripp3R w dniu 2008-02-19 20:17:24

Przybierz na wadzę, tzn. na masie mięśniowej a nie na tłuszczu. Po Twoich danych mozna wywnioskować, że jesteś takie małe chuchro i każdy Cię na boisku popycha. Żadnej piłki w powietrzu nie przejmiesz, nie mówiąc o przepychankach z rywalami. Wiem coś o tym Pozdro!

Poczytaj posty podwieszone w dziale ODRZYWIENIE i ODŻYWKI I SUPLEMENTY a napewno zjadziesz odpowiedzi na swoje pytania Oczywiscie jak cos by bylo nie pewne mozesz pytac .

[...] - dwoch dawkach po 3 - 5g na porcje. Najczesciej zalecane pory przyjmowania to okolotreningowo i rano. Jest wyszukiwarka. Poza tym - jest regulamin dzialu, sa tematy podwieszone. Carbo to cukier. Gainbolic to cos w stylu kanapki z serkiem smakowym. I te preparatu tak nalezy traktowac - czyli jako slabej jakosci uzupelnienie jadlospisu w kalorie.